Erkenne Deine Muster
Neue Wege gehen
Jeder Mensch trägt seine Antworten bereits in sich. Doch oft sind sie von alten Glaubenssätzen, Erwartungen oder wiederkehrenden Mustern überlagert. Im Coaching unterstütze ich Dich dabei, diese Muster sichtbar zu machen, neue Perspektiven zu entwickeln und Dein Leben so zu gestalten, dass es im Einklang mit Deinen bewussten Werten ist.
Klarheit allein reicht nicht immer. Wenn der Körper im Stressmodus festhängt, fällt es schwer, gelassen zu denken oder gute Entscheidungen zu treffen. Deshalb fließen in meine Arbeit Methoden ein, die auch auf körperlicher und emotionaler Ebene wirken: Atemtechniken, Achtsamkeitsübungen, Energiearbeit und gezielte Impulse für den Alltag. Sie unterstützen Dein Nervensystem dabei, in die Entspannung zurückzufinden.
So entsteht ein ganzheitlicher Coaching-Prozess: Dein Geist wird klar, Dein Körper findet Ruhe, und Deine innere Balance stärkt Dich für die nächsten Schritte.
Mein Ansatz
Harmonie auf drei Ebenen
Private Coaching bedeutet für mich, alle Ebenen einzubeziehen, die Dich als Mensch ausmachen: Körper, Geist und Seele.
Ablauf & Rahmenbedingungen
Jede Begleitung ist einzigartig und orientiert sich an Deinem Anliegen - in Deinem Tempo und so, wie es sich für Dich stimmig anfühlt.
Eine Session dauert in der Regel 60-90 Minuten. Möglich sind Einzelsessions, intensive Tagescoachings oder eine längerfristige Begleitung.
Du entscheidest, wie es für Dich am besten passt. Ein Videocall kann Dir eine genauso intensive, persönliche Begleitung bieten wie ein Treffen vor Ort. Wir können den Rahmen flexibel gestalten - live starten und dann digital fortführen oder abwechselnd. Wichtig ist, dass es sich für Dich stimmig anfühlt und Deinen Alltag unterstützt.
Ich arbeite bewusst nur mit wenigen neuen Klient:innen pro Jahr und schaffe so einen verlässlichen Rahmen für unsere Zusammenarbeit.
Ich stelle 150 € zzgl. MwSt. pro Stunde in Rechnung. Das Erstgespräch, circa 15 Minuten, ist kostenlos & unverbindlich.
Stimmen meiner Klient:innen
„Ich hatte das Gefühl, festzustecken – beruflich wie privat. Durch das Coaching mit Sonja habe ich Klarheit bekommen und den Mut gefunden, einen ganz neuen Weg einzuschlagen."
Claudia, 42
„Eigentlich dachte ich, Coaching sei nichts für mich. Aber die Kombination aus Gesprächen, Atemübungen und kleinen Veränderungen im Alltag hat mir gezeigt, wie sehr mein Körper und mein Kopf zusammenhängen. Ich schlafe wieder besser und gehe entspannter in den Tag.“
Sven, 38
„Was mir bei Sonja besonders gefällt, ist, dass sie nicht mit Standardmethoden arbeitet, sondern wirklich auf mich eingeht. Nach jeder Session gehe ich klarer, entspannter und mit konkreten Ideen für den Alltag nach Hause.“
Julia, 47
„Ich kam mit dem Gefühl von permanenter Anspannung. Schon nach den ersten Sitzungen merkte ich, wie mein Nervensystem runterfährt ist und ich wieder mehr Ruhe in mir finde. Heute gehe ich mit Stress viel gelassener um.“
Stefan, 51
„Sonja hat mir geholfen, Muster zu erkennen, die ich seit Jahren unbewusst mit mir herumgetragen habe. Das war nicht immer angenehm, aber unglaublich befreiend. Ich hätte nie gedacht, dass ich so viel in Bewegung bringen kann.“
Miriam, 35
Noch Fragen?
FAQ
Wir starten mit einem Gespräch über Dein aktuelles Thema. Daraus entwickelt sich eine individuelle Kombination aus Coaching-Methoden und Impulsen für Körper und Nervensystem.
Meistens zwischen 60 und 90 Minuten. Für intensivere Prozesse biete ich auch Tagescoachings an.
Nein. Manche Themen klären sich in wenigen Terminen, andere brauchen mehr Raum. Wir entscheiden das gemeinsam - so wie es passt.
Ja. Viele meiner Klient:innen empfinden Online-Sessions als genauso tief und wirksam wie live-Sessions.
Ich verbinde Klarheit im Kopf mit Balance im Körper. So entsteht ein Prozess, der nicht nur rational funktioniert, sondern Dich auf allen Ebenen - Körper, Geist und Seele-unterstützt. Meine Arbeit integriert Elemente aus Bodywork, Atemtechniken, Achtsamkeit, Tiefenentspannung und systemischen Perspektiven - immer intuitiv kombiniert und so angewendet, wie es Dich in dem Moment am besten unterstützt.
Für Krisenzeiten, Neuorientierung, Midlife-Metamorphosen, persönliche und berufliche Umbrüche. Oder dann, wenn Du verstehen möchtest, was Dich wirklich bewegt und welche Ängste und alten Muster Dich bremsen und warum sich bestimmte Situationen immer wiederholen.
Das Coaching ist perfekt für Dich, wenn Du spürst, dass es Zeit ist, Deinen inneren SweetSpot zu entdecken und klarer zu spüren, wer Du bist und was Du wirklich willst.
Ja. Mir ist wichtig, dass Du nach jeder Session nicht nur Klarheit im Kopf, sondern auch konkrete Tools für Deinen Alltag mitnimmst. Das können Atemübungen, Aufgaben, neue Perspektiven oder praktische Handlungsschritte sein.
Ja. Ich biete ein kostenloses digitales Kennenlernen (ca. 15 Minuten) an. So können wir beide herausfinden, ob wir zueinander passen.
Nein. Mein Angebot ist eine wertvolle Ergänzung, ersetzt aber keine ärztliche, psychotherapeutische oder heilpraktische Behandlung. Bei gesundheitlichen oder schwer psychischen Beschwerden wende Dich bitte immer an Fachärzt:innen oder Therapeut:innen.
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